小步快走可缓解痛经

　　排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为好。

　　很多人认为生了孩子痛经自然就行了，但妇科专家均表示，这类说法不正确。准确地说，生育后，由于宫颈口相对变得松弛，经血容易排出，所以有的人的痛经现象会有所减缓，但不会因此而“治愈”。

　　对原发性痛经的女性，只要生活上多注意，会有所改良，如平时多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。

　　专家建议，产生痛经，应当到医院接受正规检查，明确自己是原发性痛经还是继发性痛经，这样才可以“对症下药”。

　　小步快走可有效减缓痛经

　　排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为好。

　　通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧，可以尝试。

　　减缓痛经小贴士

　　热水袋敷 对下腹隐痛，尚可忍耐的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来减缓。

　　推拿穴位 正确的推拿可以减缓疼痛，如推拿血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约3指宽筋肉的沟，1按就感觉到痛的地方。），推拿方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向推拿5分钟。推拿足3里穴（用1只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外1横指即是），可以用针灸，也能够用拇指反复按压。