有效缓解痛经从均衡饮食开始

　　对女性朋友而言了解1些减缓痛经的方法是10分必要的，虽然不能治愈痛经，但是可以减少痛经带来的痛苦。那有无好的减缓痛经的方法呢？下面就为大家讲讲常见的有效减缓痛经的方法。

　　1般，常见的有效减缓痛经的方法有：

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，可以有效减缓痛经。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，为有效减缓痛经应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2、补充矿物资：补充保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙，对减缓痛经10分有益。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，也是常见的有助于减缓痛经的方法。多喝热的药草茶或热柠檬汁，对减缓痛经非常有益。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　4、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及减缓痛经。

　　5、练习瑜伽操：瑜伽也有减缓痛经的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。