12个方法治疗痛经

2017-07-28 05:59 来源:焦作妇科医院

  医治痛经的方法推荐

  1、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  2、汗蒸

  痛经有先天因素也有后天因素。远红外汗蒸可以增进微循环、修复受损细胞,也有暖宫护巢的作用。

  3、瑜伽操

  练瑜伽有和缓痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式,找到最舒服的就好。

  4、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

  5、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但专家反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资,连同水份排出体外。医院专家建议,无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

  6、补充矿物资

  钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  7、多吃补气暖身的食品

  秋季女性体虚,多吃补品又不会上火,所以可以多吃些红枣啊阿胶啊。条件好的可以用鲍鱼滋补。如果会熬汤就更好了。

  8、穿衣睡觉注意保暖

  天气渐渐凉了起来就要换短袖了,不要为了美穿露脐装或是超短裙甚么的。睡觉记得搭1条薄毯子,不要睡凉席。

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  9、按揉3阴交

  主治痛经,症见经前或经期下腹部疼痛,喜揉喜按,得热痛减等。用左手拇指指腹揉捻对侧3阴交穴,至有酸胀感为好,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

  10、运动医治

  疗痛经的方法有中药、西药和针灸等。实际上,运动在医治痛经方面也有1定疗效。在平常生活中,如果能结合运动疗法,并常常坚持,效果会更好。以下推荐几个医治痛经的运动方法:

  (1)、膝蹲运动。两手叉腰,两腿下蹲。下蹲时全放松,站立时肛门极力收缩,如此反复做30下。

  (2)、转动腰臂。两手叉腰,两膝微屈,腰部自左向前向右、向后转动,每次转动10~20下,每天2次。

  (3)、叉腰摆腿。两手叉腰,1腿站稳,另外一条腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,两腿交替进行,先慢后快。

  (4)、小腹贴墙。站在离墙约半米的地方,两手在胸前互抱,并抬起来和肩持平。先让小肚子尽可能去贴墙,然后再离开,反复做30次。

  (5)、伸臂抬脚。两脚分开与肩同宽,两臂伸直侧举至头上方,同时深吸气,抬起脚根,然后两臂同时着落,然后呼气,脚根落下。如此呼吸6~7下。

  (6)、侧身碰墙。在离强约半米的地方,侧身站立,抬起1只胳膊,和肩1样平,肘部曲折,用前臂和手掌贴在墙上,另外一手叉腰,把靠近墙边的胯部靠拢墙面,两侧交替做,坚持每天做20~30个。

  11、饮食均衡

  医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

  12、泡脚法

  肉桂3棱泡脚方温经化瘀,理气止痛,医治原发性痛经。具体做法:取肉桂3克,3棱、莪术,红花、当归、丹参、5灵脂、延胡索各10克,木香6克。将药放在1起加入清水,煎煮30分钟,去渣取汁,与2000毫升开水1起倒入盆中,先熏蒸阴部,待温度适合时泡洗双脚,逐日早晚各1次,每次熏泡40分钟。月经前1周开始泡脚,10日为1个疗程。

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